Ngủ ngáy là gì ?
Có rất nhiều người cho rằng ngáy là một cái tật xấu, và cho rằng người ngáy có một giấc ngủ rất ngon. Nhưng thực tế không phải như vậy, ngủ ngáy là một bệnh lý tiềm ẩn, tác động ảnh hưởng đến đường thở gây hẹp đường thở không thể lưu thông không khí vào trong, và từ đó phát ra âm thanh ngáy rất to.
Qua đó, bệnh lý ngủ ngáy vẫn có thể chữa trị kịp thời nếu phát hiện sớm. Đừng bỏ qua 9 cách điều trị chứng ngủ ngáy tại nhà để khắc phục tình trạng ngủ ngáy này bạn nhé!

9 bước chữa ngủ ngáy tại nhà hiệu quả

Thay đổi tư thế ngủ
Các tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, và đây được coi là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ ngáy. Nhiều người có thói quen tư thế nằm ngửa, điều này làm hẹp đường thở hạn chế việc lưu thông không khí.
Do đó, nên thay đổi nằm ngửa thành tư thế ngủ nghiêng và gối đầu cao sẽ hạn chế được tình trạng ngáy to.

https://sieuthiyte.com.vn/blog/wp-content/uploads/2019/07/XXX.jpg

Uống nước ấm trước khi đi ngủ
Người ngáy thường xuyên thở bằng miệng nhiều hơn thở bằng mũi, khiến cho cổ họng bị khô lại và gây ra âm thanh ngáy to. Vì thế, nên uống một lượng nước ấm hoặc nước ấm pha với mật ong, các loại trà an thần có tác dụng an thần giúp giấc ngủ sâu, đồng thời làm mềm cổ họng, hạn chế được tiếng ngáy.

https://sieuthiyte.com.vn/blog/wp-content/uploads/2019/07/uongnuocamXXX.jpg

Giảm cân
Cân nặng là một trong những nguyên nhân dễ gây ra tình trạng ngáy nhất, hầu hết ngáy tập trung ở những tăng cân một cách đột ngột, người béo phì. Khi đó, số cân nặng quá mức cho phép, khiến các mô mỡ ở cổ họng chèn ép lên đường thở gây khó khăn trong việc lưu thông oxy, và nguy hiểm cho các vấn đề khác đến sức khỏe. Để giảm tối thiểu bệnh lý, bạn nên tập các bài tập thể dục để không xảy ra ngáy nữa.

https://sieuthiyte.com.vn/blog/wp-content/uploads/2019/07/thuc-don-giam-can-2.jpg

Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ
Dọn vệ sinh và làm sạch phòng ốc, là điều cần thiết và rất quan trọng để nhằm ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh ngáy. Việc làm sạch phòng sẽ đem lại giấc ngủ hoàn hảo và làm cảm giác thoải mái dễ chịu, có thể làm giảm tiếng ngáy khó chịu.

https://sieuthiyte.com.vn/blog/wp-content/uploads/2019/07/64a6c20460b6c4b1c5910d3f6503e51c.jpg

Nói không với đồ uống có cồn
Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá là những thứ làm cho ngáy trở nên tồi tệ hơn, nó làm cho âm thanh ngáy ngày càng to. Vì vậy, người bệnh ngáy nên bỏ ngay thói quen hư hỏng này nhé.

https://sieuthiyte.com.vn/blog/wp-content/uploads/2019/07/h%E1%BA%A1n-ch%E1%BA%BF-%C4%91%E1%BB%93-u%E1%BB%91ng-c%C3%B3-c%E1%BB%93n.jpg

Xông hơi tinh dầu bạc hà
Cách dùng tinh dầu bạc hà để điều trị ngủ ngáy rất hiệu quả, cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản, khi xông hơi sẽ giúp giảm tiếng ngáy đáng kể.

https://sieuthiyte.com.vn/blog/wp-content/uploads/2019/07/tu-che-tinh-dau-bac-ha-thom-mat-tai-nha-3.jpg

Áp dụng một số bài thuốc dân gian
Dưới đây là 1 bài thuốc đơn giản của dân gian, bạn có thể thực hiện và làm theo hoặc bạn vẫn có thể áp dụng các bài thuốc khác.
Nguyên liệu cần có tỏi hoặc nghệ có sẵn tại nhà.
Cách thực hiện: Có thể pha 2 muỗng bột nghệ và uống trước khi đi ngủ 30 phút hoặc nhai 1 – 2 nhánh tỏi để lưu thông đường thở sau đó uống nước.

Ngoài ra, hiện nay do công việc quá bận rộn, mà người ngáy thường tìm đến phương pháp nhanh và hiệu quả hơn trong việc điều trị ngáy ngủ. Và sản phẩm mà họ lựa chọn và đánh giá cao nhất đó là máy chống ngáy SNORE CIRCLE. Hầu như, tất cả người tiêu dùng rất hài lòng về sản phẩm này, bởi nó rất chiều lòng người dùng nhờ vào ưu điểm gọn nhẹ và tính năng công nghệ giúp giảm ngáy hiệu quả. Bên cạnh đó, sử dụng máy chống ngáy SNORE CIRCLE giúp cải thiện giấc ngủ sâu hơn, không tác động hay gây ảnh hưởng đến người dùng.

Chúc bạn đọc, tìm ra phương pháp hiệu quả để điều trị chứng ngáy ngủ của mình.